nie mam diety

nie no,przed treningiem tez bialko. :-) po prostu pytales co po,to wtracilem swoje 3 grosze. bialko tak naprawde powinno byc w kazdym posilku,bez wzgledu na to,czy jest to sniadanie,posilek przed treningiem, po treningu,obiad,kolacja czy posilek x. 2g/kg starcza,wiecej IMO nie ma sensu,zreszta zdaja sie to potwierdzac dostepne badania. [...]

Prosiłbym o ocenę tej diety sam układałem 1 raz. Ten ryż brązowy to tylko tak wstawiłem bo nie chcę jeść 3 ryżów dziennie. W dni nie treningowe mam jeść tak samo czy coś zmieniać? Trenuję teraz etapem 5 z tematu "pierwszy rok treningów" ss http://scr.hu/1ncc/bguea dalej tym trenować czy wskoczyć na fbw? Ps. oczekuję wskazówek co można pozamieniać [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata + Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie zawsze i wszędzie, trening siłowy, crossfit, opcjonalnie rower i inne formy aktywności fizycznej zasugerowanej przez trenera Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) [...]

Witam Od 8 miesięcy walczę z dietami które sam układam. Jakieś 4-5 mc byłem na masie przytyłem 10 kg w tym że zauważyłem bardzo duży przyrost tkanki tłuszczowej. Dziwnie też rosłem, ponieważ jak na samym początku nogi miałem najchudsze to teraz mam największe, klatka piersiowa bardzo słabo urosła. Nie mogę jednak narzekać na siłę ona poprawiła się [...]

SFD/Images/2015/7/24/d3a40a326d604cc6afa35680ca2ad160.jpg SFD/Images/2015/7/24/004be7aa315f4cecaa959bda7f624ada.jpg Witam Wszystkich :) To już niestety koniec testu, ale na pewno nie koniec mojej dalszej walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego [...]

SFD/Images/2015/7/24/636e5c7ece0a4c93b39b81a64fa7a633.jpg RafalRRRR PODSUMOWANIE TESTU - RÓB FORMĘ NA WIOSNĘ z HITEC: Rozpoczynając niniejsze podsumowanie, chcę podziękować firmie HI-TEC jak i TEAM'owi SFD – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli HITEC Dzięki również chłopakom z testu oraz dla obserwujących [...]

[...] je i dopiero potem przerwa. W sensie B1 -1seria - B2-1 seria i dopiero 60s przerwy + B1 -2 + B2-2 ? Cały czas dokonujesz fatalnych wyborów żywieniowych, rozumiem, że nie masz zamiaru wprowadzać jakiś zmian? Ograniczony budżet nie tłumaczy moim zdaniem kotletów sojowych, kuskusu, gotowego pieczywa (focaccia) oraz tego tuńczyka. Mam zamiar [...]

26.04. Marszobieg: 10,5 km czas tragiczny, dlatego też marszobieg. Nikt dzisiaj siły nie miał %-) ale przynajmniej te 1,5h spędzone na dworze i aktywnie. Zresztą dziś nie było parcia na trzymanie tempa, czasu a raczej na spędzenie czasu w gronie znajomych. Nie wiem tylko dlaczego w trakcie biegania spuchły mi palce dłoni i nadgarstki - trzyma się [...]

nie mam pojęcia ułożeniu diety i treningu prosiłem was o pomoc ludzi którzy maja pojecie o tym

Witam mam kilka pytań odnośnie diety na redukcji 1. Co jeść w czasie szkolnym bo 1 posiłek czyli śniadanie mam 6:30 2 Posiłek musiałbym mieć o 9:05 a 3 by był o 11:45 i tu nie wiem jakie jedzenie dać. 2.Czy jeść zupę domową czy lepiej samemu coś zrobić? 3.Co sądzicie o IF? Warto to spróbować?

Cześć. Jestem praktycznie zielony w takich sprawach i wg, chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie walczyć z tłuszczem a przede wszystkim lipomastii (w sumie nie wiem czy to nie gino, mam nadzieje że to tłuszcz bo jeszcze 2lata temu byłem zalany tłuszczem i zacząłem ruszać rower itp i jakoś zeszło, lecz nagle to stoi w miejscu ;/). Z góry powiem, [...]

Siema, Cwicze od zeszlych wakacji, ale nie calkiem systematycznie + pozwalalem sobie na libacje, nie przestrzeganie diety itp itd. Ale progres jako taki jest, polepszyla sie sylwetka, wydolnosc, sila. Niestety zostalo mi troche tluszczu na brzuchu, a mianowicie boczki :/ Waze 84kg przy 179cm wzrostu. Dzisiaj postraam sie wrzucic foty [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 89 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : praca + trening silowy 4/tydz + 3 dni aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja do 80 kg Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko, machine man od Activ Lab Stosowane wcześniej diety : [...]

Sprawa jest prosta. Na siłownię chodzę już może z 2 lata w miarę regularnie dwa razy w tygodniu i jest to trening FBW. Mam ok. 176/177 cm wzrostu i ważę ok. 67kg Wiadomo mam zarysy mięśni itd ale chciałbym wyglądać lepiej, mam na myśli coś w stylu Craiga w roli Bonda ponieważ obecnie jestem mimo wszystko chudy. Tym bardziej tak postanowiłem gdyż [...]

Witam. Mam pewne pytanie. Uprawiam sporty walki, dokładnie MMA. Nie mam określonej diety, a co do suplementacji jest to tylko i wyłącznie Carbo oraz BCAA. Zauważyłem że podczas używania Carbo na twarzy pojawiały mi się krostki, zaś po odstawieniu znikały. Czy to może być wywołane przez zażywanie Carbo? Nie wiem czy to ma znaczenie, ale jestem [...]

Czy ja wiem? Nie mam zadnej diety ani nie licze ile tluszczy zjem ani bialek.. jem tak jak kazdy normalny chlopak w moim wieku xd

Witam mam problem z chudymi udami i łydkami...Są niepropocjonalne do góry ciała.Mam praiwie 16 lat, ok 170 cm wzrostu,ważę 57kg. Mam ogólny plan 5 dniowy: Pon-klatka triceps WT-Barki,przedramie Śr-uda,łydki CZ-wolny PT-plecy,biceps Sob-uda,łdki Niedziela-wolna Ćwiczę ok 3 tygodnie nogi 2 razy w tygodniu.W domu mam sztange i hantle.Na nogi robie [...]

Diety dokładnej nie mam , ale jak pisałem już staram się jeść systematycznie i dostarczać dużą ilość białka , bo praca mnie ie puszcza pracuje najczęściej po 10/12 h w tym 2 przerwy ale radzę sobie i rosnę sobie przy 178 cm waga 96 i to nie tłuszcz

1. WIEK: 30 2. WAGA; 66.4kg WZROST;163cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 23/02 - 71.8kg 07/03 - 70.4kg (-1.4kg od ostatniego ważenia) 14/03 - 68.7kg (-1.7kg od ostatniego ważenia) 21/03 - 68.0kg (-0.7kg od ostatniego ważenia) 28/03 - 68.0kg (-0.0kg od ostatniego ważenia) 11/04- 66.4kg (-1.6kg od ostatniego [...]

Człeniu zbędny jest ten Twój sarkazm. Wiem, że nie mam tłuszczu . Napisałem, że mam płaski brzuch i nie mam diety , a chcę wyrobić mięśnie. I pyta czy jest to możliwe przy moich posiłkach. Naucz się czytać ze zrozumieniem ...